En god start efter ferien …

 Ahh … en dejlig ferie!
… den var bare alt for kort … !

Kender du den følelse?
Den der følelse af, at ferien godt måtte have varet lidt længere …

“Vi vil så gerne ha` du bliver lidt længere!”

Det er ganske simpelt:

• Hvordan startede du din dag i ferien?

Gør lidt af det i din hverdag.
F.eks. hvis du har kunnet sidde stille og nyde din morgenkaffe på terassen, med benene oppe og læse dagens avis uforstyrret.

Så stå tidligere op, så det kan lade sig gøre.
Gå tidligere i seng, så det kan lade sig gøre.
Planlæg det aftenen i forevejen.
Lav en aftale med dig selv og derefter de andre.
Sig det højt til de andre i huset.

Din hjernes styresystem

Vores hjerne kan kun være i 2 tilstande.

En åben tilstand eller en lukket.

Der hvor vores synapser er åbne, der flyder inspirationen.
Der bliver skabt nye forbindelse (i bogstavligste forstand, imellem dine hjerneceller.)
Du bliver i godt humør.
Du generer energi.
Du bliver fyldt med endorfiner.
Din forventningsglæde Dopamin stiger.
Din krop bliver mere smidig og bevægelig.

☛ Du kan også starte her …
☛ Gør din krop bevægelig og smidig …
☛ Det sætter samme proces igang …

“Fra den ene ende til den anden”

Skru ned for alarmberedskabet

I din ferie har du højst sandsynligt haft lang tid nok, til at “alarmberedskabet” er kommet ned i grøn zone igen.

Når din hjerne er i “alarmberedskab”, så er den i en lukket tilstand.

Lukkede synapser.
Fokus på byttet, – det der skal nedlægges eller en mulig udvej.
Du ser mindre.
Tunnelsyn kan forekomme.
Din krop gemmer på energi reserverne for at være klar til kamp eller flugt.
Din krop fokuserer på at forsyne hjerte, lunger og fødder, klar til flugt eller kamp.
Din hjerne “glemmer” de andre steder i kroppen. De er ikke vigtige lige her …
Du bliver træt og udmattet.

“Vi er bare tænkende dyr!”

Ferie Mode
I din ferie har du måske haft oplevelsen af god tid, afslapning, gode oplevelser og dejligt selskab.

Den OPLEVELSE … er resultatet af åbne synapser!

Du kender det sikkert selv:
5 minut kan føles som en evighed, når du er forelsket og kigger ind i din elskedes øjne.
5 minut kan føles som et sekund, når du har en deadline og er på vej til et møde.

Forskellen i din hjerne er åbne eller lukkede synapser.

Det fede er:
Den tilstand kan du selv skabe …

☛ Ved at tilføre lidt af de elementer du gjorde FØR du havde følelsen sidst.
☛ Vil du igangsætte den samme biokemiske respons.
☛ Resultatet: Den samme oplevelse og følelse vil opstå.

OBS:
Det gælder begge veje. Altså både vejen til åbne synapser og vejen til lukkede synapser.

Det første skridt
Det første du må gøre er, at tage et bevidst valg om hvilket styresystem du vil køre på.

Det åbne eller det lukkede?

Derefter må du aktivt gøre de ting, der får dig i den tilstand.
☛ Planlæg det aftenen i forvejen.
☛ Stå op.
☛ Glæd dig.
☛ Du er igang.
Fortsæt det gode arbejde.

Når vi starter dagen med at prioriterer os selv først, får vi helt naturligt ikke så “travlt”.
For vi har allerede fyldt os selv op.
Du har gjort det, der er vigtigt for dig, – først!
☛ Resultat: Åbne synapser.

Derefter har vi overskud til andres dagsorden.

4 gange
Der skal ikke mere en 4 gange i streg til, at du er igang med at danne en ny vane.
4 gange …
Hvis du falder i på 3 dagen, så er det om igen.
4 gange i streg …

Så har du en ny god vane, – til og for dig!

Hvad har virket for dig?
Og hvordan virkede det?