Din krop er designet til at bevæge dig.

Din krop er designet til at bevæge dig

Har du også svært ved at sidde stille? Eller får du måske helt uro i kroppen på et tidspunkt i løbet af dagen?

Det er der en helt særlig årsag til …

At sidde ned for et kort øjeblik, kan hjælpe os med at komme os over fysisk som mentalt stress og overload.
Så vi genvinder energien.

Men i dag sidder de fleste af os mere ned, end vi bevæger os rundt i løbet af en dag.

Det et vores krop slet ikke designet til …

Se og lyt med her, om hvorfor det kan være problematisk for os, at være stillesiddende. En undersøgelse af Murat Dalkilinç.

Vores krop er designet til at bevæge os.

Det kan du se i den måde den er struktureret på:

Vi har over 360 led og omkring 700 skelet muskler.
De gør os alle istand til at bevæge os let og flydende.
Kroppens unikke fysiske struktur, giver os evnen til at stå ret op, imod tyngdekraftens kræfter.
Vores blod er afhængig af at vi bevæger os, for at det kan cirkulerer rundt i kroppen.
Vores nerveceller fungerer bedst når vi bevægelser os.
Vores hud er elastiskt for, at kunne forme sig efter vores krops bevægelse.

Hver enkelt millimeter af din krop er klar og venter på at du bevæger dig.

Hvad sker der, hvis du ikke bevæger dig?

Din rygrad er er lavet af en lang struktur af knogler med brusk skiver imellem dem. Led, muskler og ledbånd hæfter på knoglerne og holder det hele sammen.

En helt almindelig måde at sidde på; – med krum ryg og sænkede skulder, påvirker vores krop med:

Et ulige pres på vores rygrad.
Over tid slider det på vores brusk skiver imellem knoglerne i rygraden.
Overanstrenger vores ledbånd og led i rygraden.
Skaber spænding i de muskler, der støtter din rygrad i sin fleksible og bevægelige S-form.
Mindre plads i brystkassen til dine lungers udvidelse, når du trækker vejret.
Det mindsker mængden af ilt, der kan fyldes i dine lunger, og transporteres ud i dit blod.

Rundt om vores skellet sidder muskler, arterier og vener, som udgør vores krops bløde væv.
Ved at sidde ned bliver det væv komprimeret, presset og klemt sammen. Deres funktionsdygtighed bliver virkelig testet til max.

Har du nogen sinde oplevet at dele af din krop “sover” eller hæver op?

I områder der bliver komprimeret mest, kan dine nerver, arterier og vener blive helt blokkeret:

Hvilket begrænser nervesignalerne, – hvilket resulterer i følelsesløshed.
Mindsker blodgennemstrømningen i dine lemmer, – hvilket resulterer i hævelse.

Når du sidder forbrænder du ikke fedt lige så godt, som når du er i bevægelse.

Sidder du ned i lang tid, deaktiverer det midlertidigt lipoproteinet Lipase. Et særligt enzym i væggene af blodkapillærerne, som nedbryder fedt i blodet.

Hvilken effekt har det på din hjerne?

Mest af tiden sidder du højst sandsynligt ned for at bruge din hjerne. Ironisk nok, modarbejder længerevarende stillesiddende perioder, dette mål.

På kort sigt påvirker en statisk position dig ved at:

Reducerer blodgennemstrømningen og mængden af ilt, der indtages i dine lunger.
Din hjerne har brug for begge dele, for at kunne være opmærksom og på parat.
Dit koncentrationsniveau vil højst sandsynligt dykke.
Din hjernes aktivitetsniveau vil blive langsommere.

På lang sigt, ser det meget værre ud …

Løsningen er heldigvis simpel og ligetil …
Er du nødsaget til at sidde ned, så kan små justeringer gøre en stor forskel:

Sid ret op, – med en lige rygrad.
2 ben på jorden.
Bevæg dig, – meget mere, – hver halve time.
Hent et glas vand.
Rejs dig og gå hen og tal med en kollega Face2Face, frem for mail eller telefon.

Hvor meget bevæger du dig: